olej z

[...] Jeśli smażenie jest bardzo krótkie(do 5 min), to możesz użyć nawet oliwy z oliwek extra vergine(przeciętna temperatura szybkiego smażenia, to 180 celcjuszów, a oliwa degraduje się na poziomie 210 celcjuszy). Do dłuższego smażenia powinieneś użyc tłuszczów rafinowanych lub o wysokiej temperaturze dymienia(olej arachidowy, sezamowy, ryżowy).

Gdyż oliwa jest zdecydowanie lepiej rozreklamowana,.Ja osobiście preferuję olej rzepakowy, oczywiście tłoczony na zimno, który według mnie jest lepszy od oliwy z oliwek i lepiej smakuje.

olej słonecznikowy i dżem - do wywalenia. Zamiast słonecznikowego - orzechy, ryby, jaja całe (zamiast samych białek), oliwa z oliwek, zamiast dżemu - owoc. więcej warzyw / inne warzywa zróżnicowałbym też podaż ww w DT i dni bez trenigu siłowego.

dobrej jakości oliwa z oliwek jest opcją lepszą niż olej rzepakowy ze wzgledu na obecność bioaktywnych związków takich jak oleuropeina, oleokantal, skwalen, beta-sitosterol czy tyrozol. niestety o dobrej jakości oliwę wcale nie tak łatwo,. przynajmniej jeśli kierujemy się ceną ;-)

1. chleb pszenny-wiedzialem ze napiszesz to,zastapic 'razowym' ze sklepu ktory nie wiadomo z czego jest i czy nie barwiony karmelem i kosztuje 4zł ,czy robic swoj co nie bedzie latwe jak sie pracuje i rodzice mowia mi wciaz "jedz normalnie" ? 2. |Olej rzepakowo sojowy-zastapic czym? 3.Ryby wedzone zastepowac..? Tunczyk w puszcze/panga filet [...]

[...] , to oczywiscie dorzuc po treningu (a i od rana z 3-4 g) oraz w dni wolne 2x dziennie a craze tylko w DT przed workoutem Jak nie planujesz suplementacji kreatyną , to olej 'pisanie gosci w innych' postach bo to,ze tam jest MOZE MAX 1g tej kreatyny na porcje to nic nie znaczy i w niczym nie przeszkodzi (np. w przyszlym , planowanym cyklu [...]

o, dziekuje jo z boska talia (i nie tylko):-) W takim razie czekam na moj olej kokosowy i jak przyjdzie - ide po krewety. Moj maz bedzie przeszczesliwy, on uwielbia:P Zdam Wam relacje, czy mi przeszly przez gardlo czy zwrocilam cala miske;p

Z wczoraj Suplementy i dodatki: Omega 3, Olej Kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f13f301b9cba48c09f59bf9a41ce12fa.JPG Inna aktywnosc: 1h szybki spacer Miska: [...]

[...] dopisac ze to tylko moja praca :D Ja od 3lat nikomu w stroju kapielowym sie nie pokazywalam bo w liceum kobieta w autobusie myslala ze jestem w ciazy..w sumei mialam wtedy 6kg wiecej ale zabolalo mnie to haha szkoda ze po tylu latach chce cos z tym zrobic :D no wlasnie przegladam dzienniki i cagle widze ten olej kokosowy... zmienie :-)

z tego co mi wiadomo, olej lniany budwingowy czy jak się on tam zwie, powinen caly czas byc w lodówce, bo inaczej traci swoje wlasciwosci zdrowotne

Jeśli chodzi o olej lniany użyłem go max 2/3 kropelki tak aby patelnie chusteczką natłuścić. EDIT. / Właśnie wróciłem z biegania dystans coś ponad 7 km. Tak na marginesie dzięki za radę, teraz znalazłem na forum, że można go pić. Zmieniony przez - GoFFo w dniu 2013-05-12 22:33:21 Zmieniony przez - GoFFo w dniu 2013-05-12 22:36:31

oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy

olej programy 100 pompek, brzuszków, biców itp. Jak nie mozesz się podciągnąć to się wybij z nóg i powoli się opuszczaj, mozesz krzesełko sobie podstawić i pomagać nogą.

[...] trochę duszę później na max ogień - 15-20 minut i gotowe i pycha :-)) Olej lniany z tego co wiem nie nadaje się do obróbki cieplnej, czy mam mylne informacje? Czy na oleju lnianym można smażyć? Na oleju lnianym nie wolno smażyć. Nie można go także podgrzewać ani gotować, ponieważ traci ulega on oksydacji (utlenianiu), traci swoje cenne [...]

[...] trochę duszę później na max ogień - 15-20 minut i gotowe i pycha :-)) Olej lniany z tego co wiem nie nadaje się do obróbki cieplnej, czy mam mylne informacje? Czy na oleju lnianym można smażyć? Na oleju lnianym nie wolno smażyć. Nie można go także podgrzewać ani gotować, ponieważ traci ulega on oksydacji (utlenianiu), traci swoje cenne [...]

Rozumiem, że jak temp twojego ciała wynosi więcej niż 10*C to nie spożywasz żadnych o3 bo się utlenią? Poza tym w kap masz dodatek wit. E, która zapobiega utlenianiu, a kwasy EPA/DHA w kaps są mniej podatne na utlenianie niż ALA z oleju lnianego. W kaps olej ma też utrudniony dostęp do tlenu.

organizm musi gdzies wyrzucic toksyny:) mi tez sie pojawily zrezygnowalem z cynku dalem colon c, olej lniany w wiekszej ilosci i sie robi pupa niemowlecia;)

[...] mieszałbym chleba z płatkami-ale co kto lubi. Do tego 1.posiłku dodaj owoc Brakuje w diecie źródeł omega 3-warto dodać tłustą,świeżą rybę lub ewentualnie orzechy włoskie,olej lniany Przed treningiem,zamiast zwykłego białego ryżu daj wartościowsze źródło ww np.ryz parboiled,ryż brązowy,kaszę gryczaną Posiłek 5=? Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - wrzuć tu proponowany przez Ciebie jadłospis, który mniej więcej spełnia te kryteria. Najlepsze źródła białka: jaja, mięso, podroby, nabiał, ryby Węgle: brązowy ryż, makaron durum, płatki owsiane, ciemne pieczywo, warzywa, owoce Tłuszcz: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie.

[...] więcej ciepła i wypacam cały ten syf jeszcze szybciej, a po ukończeniu interwałów jeszcze przez dobre 40min się pocę. btw. właśnie wróciłem z placu targowego i zakupiłem olej lniany, cena b. przyzwoita, ale to akurat najmniej ważne, gość który je sprzedaje to totalny pasjonat-hodowca, mógłby o tym gadać godzinami. Także jeśli chodzi o [...]